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作者 | 北京地坛医院神经内科副主任医师 姜美娟

编辑 | 原野

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，人人共享”。人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与人类的健康息息相关，良好的睡眠是健康的基石。随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始认识到睡眠的重要性，也深感睡不好的无奈，睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。

什么是好的睡眠？

健康睡眠至少满足以下三点：

睡眠时机好：晚上10点左右入睡是最佳的时机。

睡眠时长合适：正常成年人的晚间睡眠时长应该在7～8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡。